CARA MAKAN | Pernah nggak sih, tiba-tiba nafsu makan hilang? Mau makan apa aja rasanya nggak menarik. Tenang, kamu nggak sendirian kok. Apalagi buat anak-anak, ini sering banget terjadi. Tapi, kalau dibiarkan terus, bahaya juga, lho! Yuk, coba cara-cara santai berikut ini buat bikin nafsu makan kembali bergairah!
1. Rajin Olahraga Biar Tubuh Minta Makan!
Olahraga itu nggak cuma bikin tubuh sehat, tapi juga bisa bikin perutmu berontak minta diisi. Saat olahraga, tubuh bakar banyak kalori, terus otak kasih sinyal “LAPAR!” Cobain deh olahraga kayak fitness atau jalan cepat minimal 3 kali seminggu. Dijamin, abis olahraga kamu bakal doyan makan.
2. Stop Minum Sebelum Makan
Minum sebelum makan itu seperti nge-prank perut. Baru siap makan, eh udah keburu kenyang sama air. Mending minumnya setelah makan biar makanan yang masuk tetap banyak.
3. Piring Ceria, Nafsu Makan Ceria!
Pilih piring warna merah, kuning, atau oranye. Warna-warna ini bikin mata senang dan nafsu makan jadi terangsang. Kalau bisa, susun makananmu dengan warna-warni yang menggugah selera. Serius, makan bakal lebih menyenangkan!
4. Buah Kaya Vitamin C? Yes, Please!
Jeruk, kiwi, atau stroberi nggak cuma seger, tapi juga bantu nafsu makanmu balik. Plus, mereka jaga daya tahan tubuh. Nikmat dan sehat, siapa yang nolak?
5. Vitamin B Kompleks Buat Mood Makan Naik
Vitamin B kompleks itu kayak booster buat tubuh dan mood kamu. Konsumsi rutin, nafsu makan perlahan balik lagi.
6. Zinc, Sang Penyelamat Nafsu Makan
Kalau tubuh kekurangan zinc, nafsu makan bakal turun. Jadi, tambahin makanan kaya zinc kayak kacang-kacangan, seafood, atau suplemen.
7. Manfaat Daun & Buah Pepaya
Buah pepaya oke banget buat ngemil sehat, tapi daunnya juga nggak kalah ampuh lho buat nafsu makan. Emang sih rasanya pahit, tapi efeknya mantap. Bisa dibuat lalapan atau ramuan.
8. Temulawak: Si Tradisional yang Berkhasiat
Temulawak itu rajanya penambah nafsu makan. Coba bikin ramuan dari parutan temulawak plus gula aren. Minum 3 kali sehari, dijamin lahap makan lagi!
9. Lalapan Daun Kenikir
Daun kenikir bukan cuma nikmat dijadiin lalapan, tapi juga bantu nafsu makan kamu. Jangan lupa cuci bersih ya sebelum dimakan.
10. Krim Pisang + Madu, Si Manis yang Disuka
Cobain krim pisang dengan tambahan madu. Selain enak, ini juga cocok buat anak-anak dan dewasa yang lagi males makan.
11. MSG? Sesekali Boleh, Tapi Jangan Kebablasan
Monosodium Glutamat (MSG) bisa bikin makanan jadi lebih enak dan nafsu makan naik. Tapi inget, konsumsi secukupnya aja ya, jangan sampai berlebihan.
12. Susu dan Produk Olahannya
Susu murni, yogurt, atau keju itu nggak cuma enak tapi juga bantu nafsu makan. Tambahin ke oatmeal atau sereal biar makin nikmat. . Susu sapi dan olahan susu merupakan makanan berlemak yang kaya besi, magnesium, dan kalium. Keduanya dapat menjadi perangsang nafsu makan yang baik.
13. Daging Merah untuk Energi Extra
Steak, soto daging, atau sosis sapi adalah makanan kaya protein dan zat besi yang bisa bikin kamu semangat makan lagi. Selain daging merah, kamu bisa juga mengonsumsi iga, sosis sapi, soto daging, potongan daging sapi tenderloin, dan lain sebagainya. Makanan-makanan ini dapat menambah berat badanmu.
14. Stop Merokok, Yuk!
Berdasarkan Studi Yale University, Amerika Serikat menemukan bahwa nikotin dapat mengaktifkan neuron tertentu di bagian otak (hipotalamus). Sistem saraf inilah yang bertindak sebagai penekan nafsu makan di otak sehingga penggunanya cenderung untuk lebih malas atau sedikit makan.
15. Skip Kopi Dulu, Ya!
Kafein dalam kopi bikin kamu nggak merasa lapar. Selain itu, asam dalam kopi juga bisa bikin perut nggak nyaman.
16. Begadang? Hmm, Makan Jadi Nambah Tapi…
Begadang bikin kamu ngemil lebih banyak. Tapi hati-hati, kebiasaan ini nggak baik buat kesehatan. Jadi, makan secukupnya aja, ya.
Itu dia cara-cara simpel buat balikin nafsu makan yang hilang. Coba praktikkan, mana tahu kamu jadi lebih semangat makan dan sehat terus. Selamat mencoba, Sobat! 😄
About Cara Makan
CaraMakan.com merupakan informasi online seputar Kuliner Indonesia dan Mancanegara serta Tata Cara Makan yang Baik dan Sehat. Bila info ini bermanfaat, yuk bantu share CaraMakan.com ke kawan dan saudara ya, terima kasih.
Tempat kuliner Sobat butuh direview? Usaha kuliner Sobat butuh diliput? Hubungi kami untuk kolaborasi, terima kasih.
